「睡眠は、赤ちゃんを迎えるためのベッドメイキング時間」 | 足つぼは北海道、札幌の婦人科サロン shiro | blog

「睡眠は、赤ちゃんを迎えるためのベッドメイキング時間」

妊娠力は睡眠中につくられます
睡眠は、傷ついた細胞を修復し、１日の摂った食べ物を妊娠に必要なエレルギーに変えてくれる大切な時間です。

1. 卵子・精子の「アンチエイジング」
夜ぐっすり眠っている間、脳からはメラトニンというホルモンが出ます。
これ、実は最強の美容液みたいなもので、卵子や精子がサビつく（酸化する）のを防いでくれるんです。 「寝る子は育つ」と言いますが、妊活では『寝る親は（細胞が）若返る』という感じですね！

2. ホルモンの「指揮者」を整える
妊娠に必要なホルモンは、脳からの指令で動いています。でも、寝不足だとこの指令を出す「指揮者」がパニックを起こしちゃうんです。
* 「あれ？排卵の合図出すの忘れてた！」
* 「生理のリズムがめちゃくちゃだよ〜！」 …なんてことにならないよう、しっかり寝て指揮者をリラックスさせてあげることが大切です。

3. 男性も「寝るだけ」でパワーアップ
旦那さんにとっても睡眠は超重要。寝不足が続くと、男性ホルモンが減って、精子たちの元気がなくなってしまうというデータもあります。 「一緒に早く寝る」ことは、実はサプリを飲むのと同じくらい、立派な協力体制なんですよ。

4. ココロの「トゲ」を丸くする
妊活中って、どうしてもソワソワしたり、ちょっとしたことで落ち込んだりしがちですよね。睡眠不足は、そのメンタルのトゲをチクチク尖らせてしまいます。
たっぷり寝ると心の余裕が生まれます。
この「リラックス状態」こそ、体が「あ、今なら赤ちゃんを迎えても大丈夫だな」と感じるサインになります。

今日からできる「ゆる睡眠」のススメ
「絶対8時間寝なきゃ！」と気負うと逆にストレスになるので、まずはこんなことから始めてみませんか？
* スマホは「おやすみ」の合図： 最初は寝る30分前だけでいいので、スマホを置いて目を休ませてあげましょう。
* お風呂でポカポカ： 寝る1時間前くらいにお風呂に浸かると、体温が下がっていくタイミングでスッと深い眠りに入れます。
* 自分を褒める： 「今日も一日がんばった！早く寝る私はえらい！」と自分に声をかけて布団に入ってくださいね。

完璧を目指さなくて大丈夫です。まずは「今夜はいつもより15分だけ早く布団に入る」。
それだけで、あなたの体はちゃんと喜びますよ。

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毎日頑張っているあなたへ

毎日お仕事して、家に帰ったら家事をして。
妊活に良いことは、とにかくやってみる。
そんな毎日を送っているあなた。

こんなに頑張っているのに「どうして私たちの元には赤ちゃんが来てくれないのだろう」と
悩んだり、焦ったり、まわりの言葉に傷ついたり、毎日こころも体もゆらぎの中にいる。

妊活をもっと、もっとと頑張る！ではなく、
ギューっと固まったこころと体をゆるめる。

「もう何を頑張ればいいかわからない」
「出口の見えない治療に疲れてきた」
「まわりの妊娠報告や言葉に傷つきたくない」
そんな気持ちを抱えている方
shiroで一緒に整えていきましょう。

あなたの「授かりたい」という気持ち、
大切に受け取ります。

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看護師20年　婦人科経験８年　稽留流産を経験した婦人科体質改善セラピストが
妊娠しやすい体づくりをサポートします。

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