「赤ちゃんを迎えたい！」という想いで頑張っていると、ついつい | 足つぼは北海道、札幌の婦人科サロン shiro | blog

「赤ちゃんを迎えたい！」という想いで頑張っていると、ついつい「何を食べたらいいの？」とプラスのことばかり考えがちですよね。
でも実は、良かれと思って続けている習慣が、気づかないうちに体の負担になっていることもあるんです。
まずは今の食生活をちょっとだけ振り返って、「これだけは卒業したい！」という5つのポイントを分かりやすくまとめてみました。
今日から少しずつ、ゆるく変えていきましょう！

1. 「お砂糖たっぷり」の幸せにサヨナラ
甘いお菓子やジュース、パンや麺類などの「白い炭水化物」の重ね食べは要注意です。
なぜ？: 血糖値が急に上がると、ホルモンのバランスが乱れて、卵子のお世話をする力が弱まってしまうことがあるんです。
コツ: おやつをナッツや小魚に変えたり、白米を玄米や雑穀米に混ぜたりするだけで、体はぐんと楽になりますよ。

2. 「不自然な油」を少しずつ減らそう
マーガリンや市販のスナック菓子、揚げ物などに含まれる「トランス脂肪酸」。
なぜ？: この油は、細胞の質を下げてしまう原因に。授かるために大切な「巡り」を邪魔してしまいます。
コツ: 揚げ物を少し控えて、オリーブオイルや、お魚の脂など、良質な油を味方につけましょう。

3. 「キンキンに冷えた食事」は卒業！
サラダだけ、スムージーだけ、といった冷たい食事ばかりになっていませんか？
なぜ？: 内臓が冷えると、子宮や卵巣まで血が届きにくくなってしまいます。赤ちゃんのお部屋はいつもポカポカにしておきたいですよね。
コツ: お野菜はなるべく「蒸す・煮る」で温かく！飲み物も常温か温かいものを選ぶのが正解です。

4. 「加工食品」に頼りすぎないで
コンビニのごはんやインスタント食品。便利ですが、添加物が多いことも。
なぜ？: 添加物は、妊活に欠かせない「亜鉛」や「鉄分」などの大切な栄養を体の外へ出してしまうことがあるんです。
コツ: 全部やめるのは大変！なので、まずは**「具だくさんのお味噌汁」**を1杯プラスして、自然の栄養を取り入れることから始めてみて。

5. カフェイン・お酒は「ほどほど」が一番
コーヒーやお酒、大好きだと我慢は辛いですよね。
なぜ？: 飲みすぎると血管をギュッと収縮させたり、ホルモンバランスを揺らしたりしてしまいます。
コツ: 1日1杯の楽しみは残しつつ、あとはルイボスティーやノンカフェインの飲み物で、ホッと一息つく時間を楽しみましょう。

全部を完璧にやろうとすると、疲れちゃいますよね。 「今日は温かいお茶を選べた！」「お味噌汁を作れた！」という小さなハッピーを積み重ねていくのが、実は一番の近道ですよ。
まずは、今日から一つだけ変えてみるとしたら、どれができそうですか？

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